Pływalnia dysponuje dwiema saunami suchymi oraz sauną parową.

Kąpiel w saunie zapewnia relaks, jest dobra dla zdrowia, ogrzewa i oczyszcza ciało, relaksuje mięśnie, uspokaja i zmniejsza niedyspozycje. Ciepło sauny oddziaływuje w sposób przynoszący ulgę na kąpiących się wywołując rozprężenie mięśni i powodując odprężenie psychiczne. Serce bije wprawdzie w nieco szybszym rytmie, ale wskutek rozszerzania licznych naczyń krwionośnych skóry unika się dużego wzrostu ciśnienia. Tą drogą normalizuje się wysokie ciśnienie krwi. Poza tym ciepło sauny pobudza komórki skóry do regulacji tworzenia nowych.

Sauna jest miejscem cichym, skłaniającym do rozmyślań.
 

Do sauny wchodzimy po dokładnym umyciu ciała pod prysznicem. Należy upewnić się, że sauna nagrzewała się co najmniej 1 godz., ponieważ gwarantuje to prawidłowe funkcjonowanie wszystkich występujących w niej zjawisk.

W saunie bezwzględnie siedzimy lub leżymy na osobistym ręczniku kąpielowym. Przebywamy w saunie ok. 15 minut, przy czym przez ostatnie 2 min zaleca się zachowanie pozycji siedzącej.

Najkorzystniejsza temperatura dla ciała to 700C ~ 900C, a wilgotność względna powietrza- poniżej 30%. Pamiętajmy: „bicie rekordów” typu „ile wytrzymam w temp. max. np. 110 0C jest niewskazane dla organizmu!!! O wiele lepsze efekty osiągniemy przebywając w saunie dłużej, a w niższej temperaturze np. ok. 800C. Z uwagi na duże różnice temperatur pomiędzy poziomami ławek należy wchodzić i schodzić z nich powoli, z krótkim (1-2 min) odpoczynkiem na pośrednich poziomach. Nie wolno zeskakiwać z górnych ławek.

Do polewania kamieni wodą używamy tylko chochelki. Taka ilość wody gwarantuje bezpieczeństwo dla ciała (nie poparzymy się) i dla pieca (nadmierne lanie wody grozi uszkodzeniem grzałek).

Po wyjściu z sauny należy umyć ciało z potu i ochłodzić je pod natryskiem dobierając odpowiednią dla siebie temperaturę wody (nie musi być lodowata). Możemy również popływać w basenie.

W przerwie należy odpocząć w wygodnej pozycji, uzupełnić niedobór płynów w organizmie.

Przed ponownym wejściem do sauny myjemy się pod prysznicem, zaś czas pobytu w niej należy dostosować do indywidualnych możliwości. Dalej postępujemy tak jak za pierwszym razem.

Jeżeli mamy jakieś wątpliwości, czy stan naszego zdrowia pozwala na korzystanie z sauny najlepiej skonsultować się z lekarzem.